【全家總動員 - 親子篇！👨👩👧👦同仔女 enjoy 5 分鐘 4 組有氧運動💪强化身體🕺踢走肥胖！】
“有氧運動”聽就聽得多，實質係咩嚟？💁♂️對身體又有咩好處？🧡今日《全家總動員》爲你呈獻：4 組親子有氧運動！👨👩👧👦除咗拉近你同仔女嘅關係，仲可以拉遠你同肥胖嘅距離~ 🎉一齊“喜”動，GO！
有氧運動係指做運動期間身體經有氧代謝產生能量，即係依靠氧氣代謝而燃燒脂肪、消耗熱量嘅運動。呢種運動唔單止可以強化心肺功能同增強抵抗力💪，仲幫到身體減少脂肪積聚。短嘅可以持續做 5 分鐘以上，而想減肥嘅朋友，通常建議持續做至少 20 分鐘以上㗎！⏱️
💡開始之前，大家袋穩以下小貼士啦：
☑️ 著運動衫同防滑運動鞋，舒適又安全 👟
☑️ 運動期間有任何不適，要即刻停止，及早求醫 🩺
☑️ 運動期間要保持呼吸節奏，有適當嘅 🛏️
好啦，見你哋 ready 好，💻一齊跟住片中示範同指示，“喜”動啦！✊
1️⃣高抬腿：看似簡單嘅健身動作，🦵原來有效鍛煉腿部肌肉同身體協調性！
2️⃣單腳硬舉：一次過訓練核心肌群、下肢肌群、🏋️髖關節同單腳平衡！
3️⃣向內抬腿輕拍側腳：🌞當熱身一流，而最重要係增强大腿、臀部同核心肌肉嘅力量！
4️⃣弓箭步交互跳：係時候提升身體嘅敏捷度同平衡力，🏃♀️仲有效改善心血管健康！
👍做得好！🏆同仔仔女女做完有氧運動，好好休息補充能量🔋，聽日再嚟過~ 📆
