世界卫生组织界定糖尿病和肥胖症都属于慢性疾病，若糖尿病人士同时有肥胖，即体重指标（BMI）等于或超过25公斤/米2，就是患上「糖胖症」。 「糖胖症」会增加患者心脑血管的并发症及癌症的风险，令死亡风险大大增加约6倍。要预防或改善糖胖症，应实践以下5项的健康生活习惯：
1定期监测。 45岁或以上人士应定期进行健康风险评估，以得知身体状况，并应视乎评估结果作出适当的健康管理，例如调节饮食和运动习惯等，防患于未然。
2维持适中体重及腰围。亚裔成年人的BMI应介乎18.5──22.9公斤/米2之间。男士的腰围应保持少于90厘米，女士则应保持少于80厘米。过重或肥胖的人士，减少体重可有助减低患上二型糖尿病的机率，亦可以改善糖胖症。
3保持健康饮食习惯。保持均衡饮食，避免进食加工、精制、高糖、高钠及高脂的食物，每日亦应进食最少两份水果及3份蔬菜。
4恒常运动。每星期进行最少150分钟的中等强度带氧运动，这样可以增加细胞对胰岛素的敏感度，有助调节血糖水平，亦可以消耗多余脂肪及减少脂肪囤积在腹部。
5不吸烟、少饮酒。吸烟是多种疾病的引发因素之一，酒精不但加重肝脏负担，其热量亦会增加体内脂肪含量、令三酸甘油脂及血糖控制变差。
建立健康生活模式是预防及改善糖胖症的有效方法，若有疑问，可咨询地区康健中心的医护人员或家庭医生，针对患者的个人健康需要及日常生活习惯制订个人健康管理方案，循序渐进地从根源改善健康。
深水埗地区康健中心
护理统筹主任（注册护士）郑霭妮