在匆忙的生活中，若你的身体发出讯息，例如心跳急促、面红耳热、呼吸不顺、手心冒汗、甚或难以入眠、开始感到头痛不适、肩颈酸痛、难以专注等，请你停下来短暂休息。因为当我们急赶地埋首于工作，不仅会出现心浮气躁的情绪，亦会消耗健康，这样只会令事情更加忙乱，欲速不达，加上不好好处理压力，长远亦影响了精神健康。
何不把事情暂放下，先唤停心中的急躁？让自己静下来，学习「三分钟静观呼吸」，现邀请大家一同试试：
1.请找一个舒适的位置安坐或安躺。
2.轻轻闭上双眼，或张开眼睛亦可，保持柔和的视线，看着一个焦点便可以。
3.慢慢呼吸。
4.留意呼吸及呼吸带来的身体起伏。
在过程中，我们或许会不自觉地分了心。不用担心，让它来，让它走，轻轻地把专注力放回呼吸上，当我们静下来，学习接纳游走了的心，学习接纳正在抽出时间平静下来的自己，也让我们更接纳自己。
「三分钟静观呼吸」能让我们从忙碌的节奏中缓和情绪，专注当下，能够更有效地应对生活，体现「事缓则圆」，碰到事情不要操之过急，而要慢慢地设法应付，可以得到圆满的解决。
网上有很多静观呼吸的练习，在疫情下，大家不妨参考及尝试，给自己一个小休的空间。