3月10号系世界肾脏日。肾脏有四个主要功能：将多余水分排出、维持矿物质同电解质平衡、制造荷尔蒙刺激红血球生长，以及调节血压同强化骨骼。高血压同糖尿病都会增加罹患慢性肾病机会，假如肾功能受损，可以导致严重健康问题，绝对唔可以轻视！现时本港约有80万名糖尿病患者，好多人误会慢性肾病无得预防，但保持健康生活已经有效减低患病风险，我哋不妨参考以下5个贴士：
1.均衡饮食
每日摄取少于2000毫克钠有助降低患上高血压风险，从而减低罹患肾病机会。我哋应该依照健康饮食金字塔建议，减少进食腌制及加工食品，多选择低油、盐、糖及高纤食物。
2.避免吸烟
吸烟可引致动脉粥状硬化，减慢血液流入肾脏，影响正常运作，仲增加肾癌机会！要维持肾脏健康，一定要避免吸烟！
3.减少饮酒
酒精会影响血压，增加罹患高血压风险。减少饮酒唔单止帮助维持健康血压水平，更可以保持肾脏健康。
4.多做运动
运动习惯有助减低患上糖尿病同高血压慨机会，从而降低肾病风险。即使疫情无法外出运动，都要保持每星期进行至少150分钟中强度、或75分钟高强度运动。
5.正确服药
部分非处方药物，例如止痛药或者草本药物，都可能会对肾脏构成伤害。所以我哋要按照医生指示服食药物，千祈唔可以乱食药啊！
好多慢性疾病都同我哋慨生活习惯息息相关！趁住今日3月10号系世界肾脏日，等我哋许下健康承诺，由生活层面预防慢性肾病喇！